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Cholesterin natürlich senken

Heute stammen rund 40 Prozent unserer täglich aufgenommenen Kalorien aus tierischen Fetten. Gleichzeitig lässt die Bewegung in der modernen Gesellschaft immer mehr nach. Autos haben Fahrräder ersetzt, Fahrstühle Treppen und der Fernseher fesselt mehr und mehr ans Sofa. Folge ist meist ein erhöhter Cholesterinspiegel, also zu hohe Blutfettwerte.

Schon bei Kindern ist der erhöhte Cholesterinspiegel heute keine Seltenheit mehr und rund 80 Prozent der Erwachsenen haben bedenkliche Bluttfettwerte!

Erhöhte Blutfettwerte gefährden die Gesundheit. Sie sind verantwortlich für die meisten Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Jahr für Jahr sterben mehr als 400.000 Deutsche an Herztod oder Schlaganfall - Wesentliche Ursache: erhöhte Blutfettwerte!

Wirken Sie dem Cholesterin entgegen!

Der Cholesterinspiegel lässt sich recht einfach auf natürliche Weise senken. Maßgeblich dafür ist eine gesunde, fettarme und ballaststoffreiche Ernährung.

Pflanzliche Extrakte aus der Apotheke enthalten die wertvollen „Cholesterin-Senker" vieler Nahrungsmittel in konzentrierter Form und sind daher eine sinnvolle Ergänzung zur gesunden Kost. Hier einige konkrete Tipps für gesunde Blutfettwerte:

• Artischockenextrakt aus der Apotheke hemmt die Cholesterinbildung in der Leber und fördert zugleich die Produktion von Gallensäuren. Beides zusammen kann den Blutfettwert um etwa 20 Prozent senken.
• Knoblauch - frisch oder als Extrakt - beeinflusst nicht nur die Fettwerte, sondern senkt auch den Blutdruck und verbessert die Durchblutung. Mit Knoblauch kann man altersbedingten Gefäßerkrankungen vorbeugen.
• Ballaststoffe sättigen, fördern die Verdauung und senken den Cholesterinspiegel. Besonders wirksame Ballaststoffe finden sich zum Beispiel in indischen Flohsamen. Diese erhält man rezeptfrei in der Apotheke.
• Nicht alle Fette sind ungesund, es gibt auch sehr gesunde und nützliche Fette, zum Beispiel Fischöl. Vor allem Seefische enthalten große Mengen der gesunden Omega-3-Fettsäuren. Diese haben die Fähigkeit, die Blutfettwerte deutlich zu senken und so das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren. Es empfiehlt sich, mindestens zweimal wöchentlich 200 Gramm Seefisch zu sich zu nehmen. Wer nicht gerne Fisch isst, kann auch auf hochwertige Fischöl-Präparate aus der Apotheke zurückgreifen.
• So genannte Phytosterine, Begleitstoffe mancher Fette, hemmen die Aufnahme des Cholesterin im Darm. Phytosterine finden sich zum Beispiel in Sesamsamen, Sonnenblumenkernen und Nüssen. Diese sollten allerdings regelmäßig verzehrt werden.

Die genannten Vorschläge können gut miteinander kombiniert werden. Gleichzeitig aber sind eine ausgewogene, gesunde Ernährung sowie ausreichend Bewegung, mindestens drei mal wöchentlich eine halbe Stunde, unerlässlich.

Quelle: Mosquito_more, Institut für medizinische Informationen - Freiburg (c) InMedVerlag 2001